――自分がご機嫌でいることは、何よりも大切なこと――
「100％確実に幸せになれる方法が1つだけある」と言われたら、あなたはどう思いますか？
それは、特別な才能を身につけることでも、たくさんのお金を稼ぐことでもありません。
毎日を“ご機嫌”に過ごすこと。
実は、それこそが最もシンプルで、最も確実な幸せへの近道なのです。
・楽しいことが自然と増えていく
・毎日に活力が生まれる
・人間関係のストレスが最小限になる
・悩みごとに振り回されにくくなる
もし、こんな毎日を送れたら素敵だと思いませんか。
「でも、忙しくて余裕がない」
「特別なことをしないと無理なのでは？」
そう感じる方もいるかもしれません。
けれど実際は、ほんの少し意識を変えるだけで、日常の景色は大きく変わります。
本記事では、
「最高にご機嫌な毎日を送るための4つの習慣」を、丁寧にお伝えします。
自分がご機嫌でいるだけで、周りの人も自然と安心し、幸せの輪が広がっていきます。
ぜひ、最後までお読みください。
1．小さな冒険をして、脳を目覚めさせる
毎日をご機嫌に過ごすために、欠かせない条件があります。
それは、脳を活性化させることです。
思い出してみてください。
小学生の頃、夏休みの後半になると、
・なんとなく気分が沈む
・やる気が出ない
・友だちと遊んでいても、あまり楽しくない
そんな感覚になったことはありませんか？
これは、同じ場所で同じことを繰り返すことで、脳への刺激が減ってしまうために起こります。
刺激が少ない状態が続くと、人は無気力になり、感情も鈍くなっていきます。
一方で、新婚さんや新入社員を思い浮かべてみてください。
毎日が新鮮で、イキイキしている印象がありますよね。
その理由は、新しい場所で、新しい体験をしているからです。
人は、新しい体験をすると、
・やる気や活力が高まる
・好奇心が刺激される
・感受性が豊かになる
・幸福感を感じやすくなる
・経験が自信に繋がる
こうした変化が起こります。
これらすべてが、「ご機嫌でいるための土台」になります。
とはいえ、大きな冒険をする必要はありません。
大切なのは、小さな冒険です。
いつも通る道ではなく、一本隣の道を歩いてみる。
入ったことのない小さな魚屋さん、昔ながらの和菓子店、古い銭湯。
それだけで、脳は新しい刺激を受けます。
おしゃれなパン屋さんでパンを買う。
町中華でラーメンを食べてみる。
それだけで、心は少し弾みます。
スティーブ・ジョブズは
「行き先なんてどこでもいい。とにかく旅に出ろ」と語っています。
遠くに行く必要はありません。
今住んでいる町の中で、知らない場所を歩いてみること。
それだけで、日常は少しずつ色づいていきます。
2．「やりたいことリスト」をつくる
次におすすめしたいのが、やりたいことリストです。
大きな目標でなくて構いません。
思いついたことを、ノートやスマホのメモに書いていきましょう。
例えば、
・友だちに教えてもらった食べ物
・テレビで見た行ってみたい場所
・雑誌で見かけた気になるもの
どんなに小さなことでもOKです。
やりたいことがリスト化されていると、
「今日はこれをやってみよう」と、その日の気分で選べます。
実際に行動すると、自然と新しい体験が増え、脳が活性化します。
人は、やりたいことがたくさんあるだけで、気持ちが前向きになります。
年齢に関係なく、ワクワクする気持ちがある限り、人は青春を味わえるのです。
やりたいことリストは、
退屈な日常を、少しずつ楽しい毎日に変えてくれる魔法の道具です。
3．困ったときほど、とりあえず笑ってみる
思い通りにいかないとき、誰でも不機嫌になります。
腹が立つこと、落ち込むこと、失敗することは、誰にでも起こります。
けれど、不機嫌なままでいても、状況が良くなることはほとんどありません。
そんなときは、とりあえず笑顔をつくってみてください。
心から笑えなくても大丈夫です。
口角を少し上げるだけでも構いません。
それだけで、
「まあ、こんな日もあるか」
と、物事を少し広い視野で見られるようになります。
逆に、笑顔をつくらないままだと、不機嫌は長引きます。
仕事でも「嫌々やっている雰囲気」が周囲に伝わってしまいます。
アニメ『ルパン三世』の次元大介は、ピンチのときに微笑んで
「面白くなってきやがった」と言います。
困ったときこそ、一瞬だけ笑う。
それだけで、人生は少し楽に進むようになります。
4．身近な人を褒め、感謝を伝える
毎日をご機嫌に過ごすために、最も大切なもの。
それは、温かい人間関係です。
・一緒に笑える人がいる
・気にかけてくれる人がいる
・励ましてくれる人がいる
・ありのままを受け入れてくれる人がいる
このような関係があるだけで、人生は驚くほど豊かになります。
温かい人間関係を築くために必要なのは、
相手を褒め、感謝を伝えることです。
「いつもありがとう」
「〇〇〇さん、助かります」
「その気遣い、嬉しいです」
感謝の言葉は、人を繋ぎます。
人は「ありがとう」を自然に伝えられる人の周りに集まります。
ぜひ、今の5倍くらい感謝を伝えて、1週間過ごしてみてください。
周囲の空気が、確実に変わっていくのを感じられるはずです。
■ まとめ
本記事では、
「最高にご機嫌な毎日を送る4つの習慣」ご紹介しました。
・小さな冒険で脳を活性化する
・やりたいことリストをつくる
・困ったときは、とりあえず笑う
・身近な人に感謝を伝える
この4つを続けることで、
毎日は自然と楽しくなり、良い人間関係に恵まれ、悩みに振り回されにくくなります。
自分がご機嫌でいること以上に、大切なことはありません。
どんなに恵まれた環境でも、心が不機嫌では幸せを感じられないからです。
ぜひ、この4つの習慣で、過去最高の毎日を手に入れてください。