甘くておいしいのに美容にいい？
ダークチョコレートがもたらす美肌・アンチエイジング効果とは
甘くておいしいチョコレートが、実は美容に良いと聞くと、意外に感じる方も多いのではないでしょうか。
「おやつ＝カロリーの敵」というイメージを持っている人にとって、チョコレートと美容の関係は結びつきにくいかもしれません。
しかし、特にダークチョコレートには、美肌やアンチエイジングをサポートする栄養素が豊富に含まれていることが分かっています。抗酸化作用の高いポリフェノールや、肌の調子を整えるミネラル成分など、チョコレートは“食べる美容ケア”ともいえる存在です。
本記事では、チョコレートの美容効果と、日常生活への上手な取り入れ方について、わかりやすく解説していきます。
美容に良いのはどんなチョコレート？
美容を意識するなら、選ぶべきは高カカオチョコレートです。
高カカオチョコレートとは、カカオ含有量が70％以上のチョコレートを指します。
チョコレートの美容効果の鍵を握っているのが、原料であるカカオ豆に含まれる「ポリフェノール」です。高カカオチョコレートは、このカカオポリフェノールを豊富に含んでいるため、美容面で高い効果が期待できます。
ポリフェノールとは？美容にうれしい5つの働き
ポリフェノールは、植物に多く含まれる天然の抗酸化物質で、体の酸化を防ぐ働きを持っています。美容分野では、特に次のような効果が注目されています。
1．アンチエイジング効果
ポリフェノールは、体内で発生する活性酸素を抑制します。活性酸素は、シミやしわ、たるみなど肌老化の原因となるため、これを防ぐことで肌の若々しさを保つことができます。肌の弾力を維持し、エイジングケアに役立ちます。
2．美白効果
ポリフェノールの一部には、メラニンの生成を抑える働きがあります。メラニンはシミやくすみの原因となるため、透明感のある明るい肌を目指すサポートとなります。
3．肌の健康を守る
抗炎症作用により、ニキビや赤みなどの肌トラブルを防ぎ、回復を助けます。なめらかでうるおいのある肌を保つための土台づくりにも役立ちます。
4．血流改善による美肌効果
カカオポリフェノールは血流を改善し、肌の代謝を高めます。血行が良くなることで、肌のハリや血色が向上し、透明感のある印象へと導きます。
5．紫外線ダメージの軽減
紫外線による酸化ダメージを抑える働きがあり、シミやそばかすの予防にもつながります。
これらの理由から、ダークチョコレートやベリー類、赤ワインなどポリフェノールを多く含む食品は、美容を意識する人にとって理想的な食材といえるでしょう。
食物繊維がもたらす美容効果
カカオ製品には、ポリフェノールだけでなく食物繊維も含まれています。この食物繊維も、美容と健康の両面で重要な役割を果たします。
腸内環境の改善
食物繊維は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。腸内環境が良くなることで、肌荒れや吹き出物の予防につながります。
デトックス効果
体内の老廃物や不要な物質を吸着し、体外へ排出するサポートをします。体の内側が整うことで、肌トラブルの起こりにくい状態を維持できます。
このように、ダークチョコレートを適量取り入れることは、健康的で美しい肌づくりに貢献するといえるのです。
美容効果を高めるチョコレートの選び方
美容目的でチョコレートを選ぶ際は、次のポイントを意識しましょう。
1．カカオ含有量70％以上を選ぶ
2．砂糖や添加物が少ないものを選ぶ
3．原材料がシンプルなものを選ぶ
4．食物繊維が豊富なものを選ぶ
5．ナッツやスーパーフード入りのものを選ぶ
6．1日25〜30gを目安に適量を守る
これらを意識することで、チョコレートの美味しさを楽しみながら、美容効果を無理なく取り入れることができます。
まとめ
ダークチョコレートは、正しく選び、適量を守れば、美味しさと美容を両立できる食品です。
日々の間食を少し見直し、高カカオチョコレートを取り入れることで、内側から輝く美しさを目指してみてはいかがでしょうか。