――自己理解を深めて「自分軸」で生きよう――
あなたは、自分の性格や価値観をどれくらい理解しているでしょうか。
現代社会では、
・夢や目標を持っている人
・理想の自分を描けている人
ほど、人生を前向きに、充実して生きているように見えます。
そうした人たちに共通しているのは、自分自身を客観的に見つめ、自己理解を深めているという点です。
一方で、
「何がしたいのかわからない」
「人の評価に振り回されて疲れてしまう」
と感じている人の多くは、自己理解が十分にできていない傾向があります。
本記事では、
「自分を愛する方法」を軸に、
自己理解を深めながら「自分軸」で生きるためのヒントを、できるだけ分かりやすく解説します。
少しずつでも自分を理解できるようになると、生き辛さは確実に軽減します。
ぜひ、最後までお読みください。
自分の軸とは
「自分軸」とは、
他人の評価や期待、世の中の流行に振り回されるのではなく、
・自分はどうしたいのか
・何を大切にして生きたいのか
という自分自身の価値観や信念を基準に判断・行動する考え方です。
自分軸があると、
・自分に自信が持てる
・精神的なストレスが軽減される
・自分を大切にできる
・自己肯定感が高まる
など、人生の満足度が高まります。
「自己中心的・わがまま」と「自分軸」の違い
自分軸という言葉を聞くと、
「自己中心的」「わがまま」と混同してしまう人も少なくありません。
しかし、この二つはまったく別のものです。
自己中心的・わがままとは、
他人への配慮がなく、自分の感情や都合を一方的に押し付けることです。
一方、自分軸とは、
他者を尊重したうえで、自分の価値観に基づいて選択し、行動する姿勢です。
また、対照的な考え方として「他人軸」があります。
他人軸の人は、自分の判断基準を持たず、周囲の意見や期待を優先しがちです。
その結果、問題が起きたときに「人のせい」にしてしまう傾向もあります。
他人軸で生きることのデメリット
① 自分の選択に納得できない
判断基準がないため、何でも引き受けてしまい「なぜこれを選んだのか分からない」という状態になりやすくなります。
その結果、「〇〇さんにやらされている」という被害者意識を抱えやすくなります。
例として、
「周囲が就職活動をしているから」という理由だけで就職し、
仕事にやりがいや情熱を感じられず、早期に辞めてしまうケースがあります。
② 精神的に疲れやすくなる
他人の期待に応えようと出来ないことでも
本心とは違う発言や行動をしてしまい、無理を重ね強いストレスを抱えてしまいます。
③ 才能や興味を活かせない
自分の得意・不得意を理解していないため、
本来の力を発揮できる場に気付けずチャンスを逃してしまいます。
自己理解とは
自己理解とは、
自分の価値観・長所・短所・感情・行動パターンなど、
自分自身の特性を知ることです。
例えば＿＿＿
・何をしているときに楽しいと感じるのか
・何を大切にしているのか（お金、時間、家族、人間関係など）
・どんなことなら無理なく続けられるのか
こうした点を理解することが、自己理解の第一歩です。
自己理解を深めるメリット
自己理解が進むと、次のような変化が生まれます。
・自己成長・目標達成：自分に合った目標やキャリアを選べる
・セルフマネジメント：感情をコントロールやストレスへの対処が上手くなる
・人間関係の改善：他者とのコミュニケーションが円滑になる
・リーダーシップ：ビジネスシーンにおいて職場仲間との絆を深められる
自分を理解している人ほど、努力を積み重ねながら成長し続けています。
自己理解ができていない人の特徴
・自己成長ができない：自分の得意分野がないため、やりがいを感じられない
・自己中心的：白黒思考の傾向が強く、周囲の意見を受け入れられない
・自分の価値基準がない：他者の価値観を基準にしているため、自分の価値基準がない
・コミュニケーションが苦手：自分の考え方がないため、自己表現することができない
・優柔不断：自分の判断基準が解らないため、他者に選択を委ねがち
自己理解ができない人は、人生の経験不足や思考回路の欠如、
過去のトラウマや自分の弱さとも向き合う必要があるからです。
そのため、精神的な強さ・柔軟な思考・心の余裕が求められます。
自己理解を深める具体的な方法
・自己分析: 過去の経験を振り返り、得意なこと・好きなこと・大切にしていること（価値観）などを書き出す
・リフレクション：自分の経験を客観的に振り返り、その体験の意味や自分にとってどのようなことを学んだかを考えることにより、具体的な行動計画を立てることができる
・適性検査ツールの活用：本やネットにある検査ツールを活用し、自分の性格・長所・短所・社会人としてのスキルが足りていない要素・向いている職種などを調べる
・自分の感情の動きを観察する：例）自分がどのような時に怒るのかを分析して改善する
・信頼できる人に自分の性格を聞く：他者に自分の性格を聞き、新たな気付きを得る
・瞑想：何も考えない時間を作ることでストレスを緩和させることができる
・コーチングやカウンセリングを受ける：専門家のコーチングやカウンセリングを受けることで、自分自身を知ることができる
自己理解が深まると、他責思考ではなく自責思考に改善され、何事にも意欲的に取り組むことができるようになり、自分に自信が持てるようになります。
理想の自分に近付く目標の立て方
まず、目的と目標を明確にします。
①「なぜ」その目標を達成したいのか考える。
例）健康的な体型になるためにダイエットをする
②目標を達成するには、長期的な計画が必要なため、挫折しないように誰でもできるようなプロセスを設定する
例）健康的な体型になるためには体型維持が必要不可欠
・食生活を見直す（〇時以降は食べない・甘い物を控えるなど）
・日常的にできる運動を始める（エレベーターではなく階段で上り下り）
など具体的なことを決める
ダイエットは、毎日の積み重ね（努力）が必要になるため、仮に目標を達成したからといって、また以前と同じ食生活に戻ったらすぐリバウンドしてしまいます。
まとめ
本記事では、
「自分を愛する方法」をテーマに、
・自分軸とは
・他人軸のデメリット
・自己理解の重要性
・自己理解を深める方法
・理想の自分に近付く目標の立て方
について解説しました。
自分の強みを知ることにより、他者を尊重しつつ、自分の価値観に基づいて行動ができるようになります。
お互いを理解し、補い合うことで、社会はより豊かになります。
それこそが、
誰にとっても生きやすい社会への第一歩なのです。