私たちは日々、さまざまな不安やストレスの中で生きています。
「大丈夫」と思っていても、ある日突然、心も身体も動かなくなることがあります。
朝、目覚まし時計が鳴っても起き上がれない。
誰かと話していても上の空。
「頑張らなきゃ」と思っても、気力がわかない――。
そんな自分を「情けない」「弱い」と責めてしまう人も多いでしょう。
けれども、人生が辛いと感じるときこそ、やってはいけないことがあります。
それを避けるだけで、心は少しずつ回復していきます。
今回は、「人生が辛いときにやってはいけない10のこと」を紹介します。
① 自分を責めすぎること
辛い出来事があると、「自分が悪いんだ」と感じてしまいがちです。
でも、辛い時は心が弱っているサインです。
責めるよりも、まずは休むこと。
「今は頑張る時期じゃない。休む時期なんだ」
そう自分に語りかけてあげてください。
あなたは怠けているのではなく、回復の途中にいるだけです。
② 感情を押し込めること
「泣いちゃいけない」「弱音を吐いちゃいけない」と思っていませんか？
けれども、感情を押し込めるほど、心の中で膨らんでしまいます。
涙も、不安も、怒りも、すべて自然な人間の反応です。
我慢せずに泣く。
誰かに話す。
紙に書き出す。
それだけで、心の中に溜まったものが少しずつ外に流れていきます。
感情を出すことは、決して恥ずかしいことではありません。
③ 無理に前向きになろうとすること
「ポジティブでいなきゃ」「前向きに考えなきゃ」と頑張るほど、
心はますます疲れてしまいます。
今のあなたに必要なのは、「頑張ること」ではなく「立ち止まること」です。
焦らず、急がず、自然体でいましょう。
冬の木が春を待つように、あなたの心も回復の季節を待っているだけです。
④ 夜に深く考え込むこと
夜は、感情が大きくなりやすい時間です。
疲れた脳はネガティブな考えに引きずられやすく、
悩みが何倍にも膨らんでしまいます。
夜に出た答えは、たいてい間違いです。
考え込むよりも、好きな動画を観たり、音楽を聴いたりして気を紛らわせましょう。
できるなら、早く寝ることが一番の解決策です。
朝になれば、不思議と少し冷静になれます。
⑤ 他人と自分を比べること
辛いときほど、他人が幸せそうに見えるものです。
SNSを開けば、誰かのキラキラした日常が目に入ります。
でも、それは「人生の一部分」にすぎません。
SNSに映る人たちは、世の中の0.01％にも満たない人たちです。
ある研究では、SNSの使用が増えるほど幸福度が下がるという報告もあります。
他人と比べて落ち込むくらいなら、
自分の一歩を小さくても前に進めることにエネルギーを使いましょう。
⑥ 「過去の自分」と「今の自分」を比べること
「昔の自分はもっと頑張れていたのに…」
そうやって今の自分を責めていませんか？
けれども、過去と今では環境も心の状態も違います。
同じ力を出せなくても、それは当然のことです。
今のあなたは、今のあなたなりにちゃんと生きています。
それだけで十分です。
⑦ 「もっとちゃんとしなきゃ」と自分を追い込むこと
家の片付けができない。
仕事も手につかない。
そんなとき、「私はダメだ」と自分を責めてしまうかもしれません。
でも、辛いときは最低限でいいのです。
何もしないことも、立派な選択です。
あなたが今日もここに生きている――
それだけで、すでにスゴイことなのです。
⑧ 過去を悔やむこと
人生は選択の連続です。
「どうしてあのとき、あんな選択をしたんだろう」と悔やんでしまうこともあるでしょう。
でも、その瞬間のあなたは、その時の最善を選んでいたはずです。
もし過去に戻ったとしても、きっと同じように悩み、同じように選んでいたでしょう。
過去を責めるのではなく、
「よく頑張ってきたね」と、当時の自分を認めてあげることが大切です。
⑨ 「こんなことで辛いなんて」と感じること
「もっと大変な人がいるのに、自分なんて…」と、
自分の苦しみを軽く扱っていませんか？
でも、他人の辛さとあなたの辛さは比べられません。
痛みの感じ方は人それぞれだからです。
小さなことで落ち込んでもいい。
どんな感情も、あなたの大切な心の声です。
その声を無視せず、優しく耳を傾けてあげてください。
⑩ 人生をあきらめること
「もう頑張れない」「自分の人生は終わった」
そう思う日があるかもしれません。
けれども、人生にはタイミングがあります。
すぐに結果が出ないだけで、止まっているように見えても、
あなたの人生は少しずつ動いています。
時が経てば、
「あのとき諦めなくてよかった」と思える日が必ず来ます。
だから今は、焦らず、待っていてください。
その時間も、人生の大切な一部です。
まとめ ― 「休むこと」は、弱さではなく強さ
心が疲れているときは、「何もしない勇気」を持つことが大切です。
無理をしないこと、頑張らないこと、そして自分を責めないこと。
- 自分を責めすぎない → 休む時期と受け入れる
- 感情を押し込めない → 涙も怒りも自然な反応
- 無理に前向きにならない → 立ち止まる勇気
- 夜に考え込まない → 朝に持ち越す
- 他人と比べない → 自分のペースで生きる
- 過去の自分と比べない → 今の自分を認める
- 自分を追い込まない → 生きているだけで価値がある
- 過去を悔やまない → 当時の自分を労う
- 辛さを否定しない → 感情を大切にする
- 人生を諦めない → タイミングを信じる
辛い時期は、心と身体が「少し休ませて」と言っているサインです。
どうか無理をせず、自分を大切にしてください。
そして、辛くなったら、またこの言葉たちを読み返してください。
きっと少しずつ、あなたの心の中に“光”が戻ってくるはずです。