――深刻に生きるより、ゆるく幸せに生きよう
人生は永い旅です。
どうせなら、肩の力を抜いて、もう少し気楽に生きたい――そう思う瞬間、誰にでもあるのではないでしょうか。
けれど現実には、日々の仕事や人間関係、将来の不安などで、心がギュッと締め付けられてしまうこともあります。
そんな時こそ、あなたを救ってくれるのが「言葉の力」です。
言葉には、不思議なほど強いエネルギーがあります。
上手に言葉を使いこなしている人は、どんな困難も“ちょっとした出来事”のように軽やかに乗り越えていきます。
一方で、言葉をうまく使えない人は、ほんの小さな出来事でも深刻に受け止めてしまい、心をすり減らしてしまいます。
今回は、そんなあなたの心をラクにしてくれる【気楽に生きるための魔法の言葉】を７つご紹介します。
どれもすぐに使えて、お金も努力も不要。
ぜひ、気に入ったものを日常に取り入れてみてください。
１．苦手な人が現れたら「コント〇〇〇」だと思う
これはテレビプロデューサー・佐久間宣行さんの著書『ずるい仕事術』で紹介されている、人間関係を気楽にするユニークな方法です。
たとえば、「理不尽な上司」「性格の悪い同僚」「自慢ばかりの親戚」など、苦手な相手と接するとき――
心の中で、こう唱えてみてください。
「コント・性格の悪い人」
「コント・すぐ怒鳴る上司」
「コント・自慢がすごい親戚」
こうすることで、相手を“ひとつのコントの登場人物”として眺められるようになります。
すると、イライラが笑いに変わり、「この人、今日も絶好調だな」とツッコミを入れたくなるほど冷静でいられるのです。
相手をコントのキャラクターだと思えば、人間関係のストレスが驚くほど軽減します。
腹を立てる代わりに、「またネタが増えたな」と思えるようになり、嫌いな人すら“面白い存在”に変わっていきます。
２．不安があるときは「不安（ファン）タスティック！」
漫画家・みうらじゅんさんが提唱する、不安を軽くするための言葉です。
不安な気持ちが押し寄せてきたら、明るくこう口にしてみましょう。
「不安（ファン）タスティック！」
周囲に人がいるときは、心の中で唱えるだけでもOKです。
これは、心理学でいう「脱フュージョン」という手法。
ふざけたように言葉にすることで、不安との距離を取り、冷静さを取り戻せるのです。
たとえば――
・子どもの将来が心配 → 「不安タスティック！」
・会社に遅刻しそう → 「不安タスティック！」
・プレゼン前に緊張 → 「不安タスティック！」
たったこれだけで、張りつめた心がふっと緩みます。
深刻になりそうなときこそ、「不安タスティック！」の一言で、不安を手放しましょう。
３．「人生は良いこと半分、悪いこと半分」
どんなに前向きな人にも、ツイていない日や、踏んだり蹴ったりの一日があります。
そんなときに思い出してほしいのが、この言葉です。
「人生は良いこと半分、悪いこと半分。」
悪いことがあっても、「今日はたまたま裏の面の日なんだ」と受け止めるだけで、心が軽くなります。
たとえば、コインを５枚同時に投げたとして、全部裏が出る確率は約32分の1。
つまり、最悪な日が月に１回あるとしたら、残りの30日は“まあまあ良い日”なんです。
そう考えれば、「悪い日」があって当然。
むしろ、それがあるからこそ、次に来る“良い日”をありがたく感じられるのです。
良いことと悪いことは、人生の両輪。どちらも欠かせない大切なバランスなのです。
４．「おもしろい」を口癖にする
心理学では、「おもしろい」という言葉をよく使う人ほど、人生を楽しめる傾向があります。
人と意見が合わないときも、「へえ、そんな考え方もあるんだ。おもしろい！」と受け止めるだけで、イライラが減ります。
知らない人の言動に驚いたときも、「なんでそんなこと言えるんだろう？ 人間っておもしろいな」と思うだけで、悩みになりません。
仕事でも同じです。
「どうすれば効率よくコピーを取れるか」「段ボールを美しく積むにはどうするか」――そんな小さな工夫を“ゲーム感覚”で楽しむだけで、日常が面白くなります。
「おもしろい」と口に出すたび、脳は「これは楽しいことなんだ」と認識します。
言葉ひとつで、世界の見え方がまるで変わるのです。
５．「こんな程度で良かった」
突然のトラブルや不運があっても、この言葉を口にすると、心がスッと軽くなります。
・突き指したけど、骨折しなかった。こんな程度で良かった。
・車をぶつけたけど、人を傷つけなかった。こんな程度で良かった。
・上司に叱られたけど、クビにならなかった。こんな程度で良かった。
ネガティブな出来事にも、「最悪ではなかった」とフォーカスすることで、心の被害を最小限に抑えることができます。
これは「リフレーミング（物事の見方を変える）」という心理的スキル。
災難を“学びの機会”に変える力が自然と育ちます。
６．「人間だもの」
詩人・相田みつをさんの名言としても知られる言葉です。
このひと言は、自分を責めすぎる人にとって、まさに救いの言葉。
・寝坊しても「人間だもの」
・やる気が出なくても「人間だもの」
・イライラしてしまっても「人間だもの」
完璧でなくていい。弱さがあるからこそ、人間は人間らしいのです。
心理学では、自分を優しく受け止める力を「セルフ・コンパッション」と呼びます。
これが使える人ほど、うつになりにくく、他者にも寛容で、行動力があります。
“自分を許すこと”は“甘え”ではなく、“強さ”なのです。
７．「いつか笑い話になる」
どんなにつらい経験も、時間が経てば笑い話になります。
・海外で財布もパスポートも盗まれた
・お客様に土下座したことがある
・お金がなくて、毎日カレーばかり食べていた
当時は苦しかったことも、いま思えば「よく頑張ったな」「いいネタになったな」と笑えるものです。
「いつか笑い話になる」と思えば、現在のつらさを軽く受け流せます。
悲しいとき、恥ずかしいとき、落ち込んだとき――この言葉を思い出すだけで、未来の自分に希望が持てます。
まとめ：言葉が変われば、人生が変わる
人生を気楽に生きるために、特別な才能や努力は必要ありません。
必要なのは、たった一つ――“言葉の使い方”です。
今日から、次の７つの魔法の言葉を取り入れてみてください。
- コント〇〇〇な人 ― 苦手な人をコント化して受け流す
- 不安タスティック！ ― 不安を笑いに変える
- 人生は良いこと半分、悪いこと半分 ― バランスを受け入れる
- おもしろい ― 日常のすべてを楽しむ
- こんな程度で良かった ― 不運を軽やかに受け止める
- 人間だもの ― 人間は完璧な生きものではない
- いつか笑い話になる ― 時が経つと笑い話になる
これらの言葉は、どれも無料で、今すぐ使える“人生のサプリメント”です。
日々の中で何度も口にするうちに、気付けば、心の中に静かな余裕が生まれています。
どうか今日から、あなたの言葉を“味方”にしてみてください。
数か月後、きっと今よりずっと、軽やかで穏やかな自分に出会えるはずです。